Celularët, ekranet po e mbajnë fëmijën zgjuar

Pajisjet në dhomën e gjumit lidhen me fëmijët që humbin kohën e gjumit dhe cilësinë, thotë një studim i ri

Edhe fëmijët, edhe adoleshentët, të cilët nuk qëndrojnë deri vonë në Internet, po e humbin gjumin

Në ditët e sotme, mësuesit shpesh përballen me klasa plot me nxënës që hapin gojën, të cilët rrinë deri vonë duke u vetëkënaqur ose duke luajtur në Internet.

Për fëmijët dhe adoleshentët, përdorimi i celularëve, i pllakave dhe i kompjuterëve gjatë natës lidhet me humbjen e kohës së gjumit dhe të cilësisë së gjumit, gjen kërkime të reja. Edhe fëmijët që nuk përdorin telefonat e tyre apo teknologjitë e tjera që derdhin dhomën e tyre të gjumit natën, po humbin sytë e mbyllur dhe po bëhen të prirur ndaj gjumit të ditës, gjen analiza e botuar sot në JAMA Pediaters.

Analiza gjeti një model të vazhdueshëm të efektit nëpër një gamë të gjerë vendesh dhe rregullimesh, tha Dr. Ben Karter, autori kryesor dhe një lektor i lartë në biostatistikën në Kolegjin King-Hith në Londër.

Karteri dhe kolegët e tij kaluan nëpër literaturë mjekësore për të identifikuar qindra studime të aplikueshme të drejtuara nga 1 janari 2011 dhe 15 qershor 2015. Ata zgjodhën 20 raporte kërkimore që përfshinin gjithsej 125.198 fëmijë, të ndarë në mënyrë të barabartë nga gjinia, me një moshë mesatare 1412 vjeç. Pas nxjerrjes së të dhënave të rëndësishme, Karter dhe bashkëautorët e tij interpretuan meta-analizën e tyre.

Fëmijët nuk flenë dot? 10 këshilla që do të ndihmojnë

Pak prindër do të habiten nga rezultatet: Ekipi gjeti një shoqëri të qëndrueshme midis përdorimit të pajisjeve të medias para gjumit dhe sasisë së pamjaftueshme të gjumit, cilësisë së dobët të gjumit dhe gjumit të tepërt gjatë ditës.

Por, çuditërisht, Karteri dhe skuadra e tij zbuluan se fëmijët që nuk i përdornin pajisjet e tyre në dhomat e gjumit, e ndërpritnin gjumin dhe ndoshta vuanin të njëjtat probleme. Dritat dhe tingujt që lëshojnë teknologjia, si edhe vetë përmbajtja, mund të jenë tepër nxitëse.

Edhe pse Karteri pranon se një dobësi e analizës ishte si u mblodhën të dhënat në studimet kryesore: vetë-reportuar nga prindërit dhe fëmijët, shumë prej nesh ndoshta do t’i njohin familjet tona të pasqyruara në statistikat.

Një sondazh në shkallë të madhe i kryer në Shtetet e Bashkuara nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit (PDF) raportoi më 2013 se 72% e të gjithë fëmijëve dhe 89% e adoleshentëve kanë të paktën një pajisje në mjedisin e tyre të gjumit. Pjesa më e madhe e kësaj teknologjie përdoret afër gjumit, siç u gjet në të njëjtin raport.

Sipas Karterit dhe bashkëautorëve të tij, kjo teknologji e kudondodhur ndikon negativisht në gjumin e fëmijëve duke vonuar kohën e tyre të gjumit, pasi ata mbarojnë së shikuari një film ose luajnë një lojë tjetër.

Nga këto pajisje drita mund të ndikojë edhe ritmi rrethues, proceset biologjike të kohës së brendshme, përfshirë temperaturën e trupit dhe çlirimin e hormoneve, shpjegojnë studiuesit. Një hormon specifik, melatonina, shkakton lodhje dhe kontribuon në kohën e cikleve tona të gjumit. Dritat elektronike mund ta vonojnë lirimin e melatoninës, duke e ndërprerë këtë cikël dhe duke e bërë më të vështirë për të rënë në gjumë.

Se si një gjumë i hershëm mund të ketë efekte të qëndrueshme tek fëmijët

Karter dhe bashkëautorët e tij sugjerojnë gjithashtu se përmbajtja e internetit mund të jetë psikologjike dhe t’i mbajë fëmijët dhe adoleshentët zgjuar shumë kohë pas orës kur ata fikin pajisjet e tyre dhe përpiqen të flenë.

“Sleep është jetësor për fëmijët, tha Dr. Sujai Kansagra, drejtor i programit të mjekësisë neurodiatrike të gjumit në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Dukës, i cili nuk ishte përfshirë në analizën e re. E dimë se gjumi luan një rol thelbësor në zhvillimin e trurit, kujtesën, vetë-regjistrimin, vëmendjen, funksionimin imunitar, shëndetin kardiovaskular dhe shumë më tepër.

Kansagra, autore e Femiut tim Wont Hang, vërejti se periudha e zhvillimit më të madh të trurit është në tre vitet e para të jetës, e cila përkon me kohën kur kemi nevojë dhe kur flemë më shumë. E vështirë të besohet se kjo do të ishte një rastësi

Kansagra tha se ishte e mundur që prindërit i nënraportuan fëmijët duke përdorur pajisje gjatë natës, por më me gjasa, teknologjia thjesht po ndërhyn në higjienën e gjumit. Për shembull, fëmijët që lejohen t’i mbajnë pajisjet në dhomën e tyre, mund të kenë më shumë të ngjarë të shmangin një rutinë të mirë gjumi, që ne e dimë se është e dobishme për gjumin, tha ai.

Dr. Neil Klin, përfaqësues i Shoqatës Amerikane të Gjumit, është dakord se gjumi luan një rol integral në zhvillimin e shëndetshëm të një fëmije, edhe pse nuk e dimë të gjithë shkencën që fshihet pas tij. Madje ka edhe disa kërkime që tregojnë një shoqëri ndërmjet ADHD – së dhe disa çrregullimeve të gjumit.

Në shumë aspekte, zbulimet e studimit të ri nuk janë një surprizë. ” Higjiena e Sejpit po ndikohet ndjeshëm nga teknologjia, veçanërisht në vitet e adoleshencës, tha Klin, i cili e bazon opinionin e tij jo vetëm në kërkime, por edhe në përvojën personale të shumë ekspertëve të tjerë të gjumit.

Shih lajmet e fundit dhe ndaji komentet e tua me CNN Health në Facebook dhe Twitter.

Higjiena e gjumit, disa këshilla që ndihmojnë për të lehtësuar gjumin e mirë, të vazhdueshëm dhe të mjaftueshëm, përfshijnë mbajtjen e një dhome që është e qetë. Kjo do të thotë heqja e gjërave që pengojnë gjumin, duke përfshirë zgjedhjen