12 këshilla për të dukur më pak të lodhur, sipas ekspertëve

Një koment i thjeshtë si “Dukesh i lodhur” mund të duket i pakëndshëm, por shpesh lë një përshtypje të ashpër. Shumë herë pamja e lodhur nuk lidhet drejtpërdrejt me mungesën e gjumit; çrregullimet si lëkura e zbehtë, rrethet e errëta nën sy, fryrja dhe veshja e qepallave mund të japin një pamje më të vjetër dhe më të pashëndetshme, pavarësisht nga cilësia e pushimit tuaj.

Gjumi i mirëmbajtur mbetet mbrojtja kryesore, por ekzistojnë metoda të menjëhershme për të maskuar mungesën e gjumit. Dermatologu Corey L. Hartman, MD, FAAD, i licencuar dhe themelues i Skin Wellness Dermatology në Birmingham, Alabama, rekomandon përdorimin e acideve eksfoliante si AHA-t (acidi glikolik, acidi laktik) dhe BHA-t (acidi salicilik) për të hequr qelizat e vjetra dhe për të zbuluar një lëkurë më të ndritshme. Së bashku, një serum me vitaminë C në rutinën e mëngjesit ndihmon në ndriçimin e tonit dhe në mbrojtjen e kolagjenit nga ndërtimi i linjave të hollë. Përveç kësaj, përbërësit hidratues – acid hialuronik, glicerinë dhe skualen – tërheqin lagështinë në lëkurë dhe e mbajnë atë të hidratuar, duke reflektuar më mirë dritën dhe duke dhënë një pamje të freskët, edhe nëse lëkura është e yndyrshme.

Zona e syve kërkon kujdes të veçantë, pasi lëkura atje është shumë e hollë dhe ka pak yndyrë mbrojtëse. Kirurgja plastike, Dr. Maryam Zamani, MD, nga Beverly Hills, California, sugjeron përdorimin e një kremi ose serumi për sytë që synon reduktimin e fryrjes, rrethinave të errëta dhe linjave të hollë. Përveç produktit të duhur, masazhet limfatike dhe përdorimi i një mjeti “gua sha” mund të përmirësojnë qarkullimin dhe të japin një efekt të menjëhershëm të zgjuarit të fytyrës, ndërsa ujërat e ftohta, sipas Dr. Hartman, nuk kanë ndonjë përfitim të provuar për shëndetin e lëkurës.

Sipas mjekës së mjekësisë së gjatë, Dr. Jennifer Timmons, MD, themeluesja e Timmons Wellness, shumë nga simptomat e lodhjes – si rënia e energjisë, mjegullja mendore dhe rikuperimi i ngadalshëm – lidhen me luhatjet e sheqerit në gjak dhe inflamacionin kronik. Ajo rekomandon një dietë të ekuilibruar me ushqime të plota, duke minimizuar ushqimet ultra-përpunuar dhe alkoolin, dhe thekson rëndësinë e fibrave, yndyrave omega‑3 dhe ecjeve pas vakteve për të përmirësuar energjinë, gjumin dhe cilësinë e lëkurës brenda disa javësh. Hidratimi i duhur është po ashtu thelbësor; dehidratimi i lehtë mund të përkeqësojë fryrjen dhe hollësinë rreth syve dhe fytyrës, sipas Dr. Zamani.

Për ata që kërkojnë zgjidhje më të avancuara, terapia me dritë të kuqe dhe sauna ofrojnë përfitime për kolagjenin dhe reduktimin e inflamacionit, nëse kombinohen me zakone të shëndetshme jetese. Nëse rutina juaj e kujdesit për lëkurën nuk sjell rezultate të dukshme, mund të provoni mikrodermabrazionin – një procedurë që eksfolionon lehtë dhe pastron poret pa ndonjë periudhë rikuperimi – ose trajtime me lazer fraksional për të reduktuar njollat e errëta dhe skllavët e akneve, sipas Dr. Hartman.