Robin Arzón: 8 zakone ekspertë për të marrë kontrollin e jetës

Kolona “Expert Habits” sjell në pah mendimtarë, udhëheqës dhe performues të lartë që ndajnë rutinat që i ndihmojnë ata të jetojnë më mirë. Një nga këta është Robin Arzón, ish‑avokatë e cila, pas një incident të tmerrshëm të pengimit në një bar verërash në East Village në vitin 2002, u kthye në një nga fytyrat më të njohura të kompanisë Peloton. Pas ngjarjes, Arzón i tha ESPN‑s se duhej “të vrapojë traumën jashtë”, duke filluar me vrapime 10 km dhe duke përfunduar në maratona, ultramaratona dhe një garë 100 milje.

Pas largimit nga fusha ligjore, Arzón u bashkua me Peloton, ku udhëheq klasa për dhjetëra mijëra pjesëmarrës dhe është në vitet e fundit Zëvendës Presidentja e Programimit të Fitnesit. Ajo ka nisur podcastin e saj, *Project Swagger*, i cili ofron këshilla të përditshme në episodë prej 25‑30 minutash, dhe ka botuar librin *Eat to Hustle*, një koleksion me 75 receta bimore me përmbajtje të lartë proteine për ata që duan të maksimizojnë energjinë e tyre. “Misioni im është që njerëzit të ndihen mirë në trupin e tyre dhe të arrijnë çfarëdo që duan”, thotë Arzón.

Për Arzón, kontrolli i jetës fillon me vëzhgimin e brendshëm dhe menaxhimin e dritës. Ajo shpjegon: “Disa nga idetë më të mira më vijnë gjatë ecjeve 30‑minutë drejt dhe larg palestërës, kur endorfinat janë në kulmin e tyre”. Përveç kësaj, ajo kufizon përdorimin e telefonit, e kalon në modalitetin gri dhe vesh syzet me ngjyrë të kuqe pas orës 18:00 për të nxitur prodhimin e melatoninës. Në dhomën e saj e ka vendosur llamba të dritës së kuqe dhe ka ndriçim të ulët në telefon, duke eliminuar dritën blu për të përmirësuar cilësinë e gjumit.

Rituali i saj i gjumit është po aq i rreptë sa rutina e saj e punës. Arzón thotë se shkon në shtrat në një orë të qëndrueshme, refuzon takime shoqërore pas orës 21:30 dhe e mbajë temperaturën e dhomës në 65 gradë. Ajo ka tre maska për sytë, përdor aromën e lavandës dhe e ndriçon dhomën me dritë të kuqe për të krijuar një atmosferë “mood‑i dhe seksi”. “Kur flej të paktën nëntë orë, ndjej një energji të jashtëzakonshme; kam nevojë për të paktën shtatë e gjysmë deri në tetë orë gjumë për të funksionuar në maksimum”, shton ajo.

Në fund, Arzón ka ndryshuar mënyrën se si e sheh vrapin. “Më parë isha e fokusuar në ndarjen e kohës dhe ritmin; tani, për vrapimet në zona të dyta, e mat vetëm pulsin dhe e lë trupin të ecë natyrshëm”, thotë ajo, duke theksuar se thjeshtësia e lejon të dashurojë vrapin dhe të mbajë kontrollin mbi jetën e saj.