Isha i varur nga telefoni im, por një hack në ekran bëri një ndryshim

Shkrimtari ynë gjeti një mënyrë çuditërisht të efektshme për të ulur përdorimin e tij të celularit. Plus, çfarë do të hani ndërsa shikoni Kupën Botërore të frymëzuar nga 48 ekipe

A nuk e çon filtrin në kutinë tënde? Firmos këtu

Kohët e fundit mësova nëpërmjet aplikacionit “Modele” Time Time “se po kaloja rreth tetë orë në javë në lundrimin në telefon Reddit dhe Instagram. Që 17.3 ditë në vit harxhojnë duke konsumuar zbavitje, por përfundimisht gjëra të kota. Pra pjesa ime në kërkim të zgjidhjeve për të droguarit ishte shumë personale.

Shenjat paralajmëruese janë nëse telefoni juaj është gjëja e parë që shikoni në mëngjes dhe gjëja e fundit që shikoni në shtrat, thotë Prof Marçantonio Spada, profesor i emertit të sjelljes dhe shëndetit mendor në Universitetin e Londrës të Bankës Jugore dhe kryeoficeri klinik në Onbrajt, me të cilin fola për artikullin tim.

Kjo më jep një gllënjkë dhe, dyshoj, shumë lexues. Shumë prej nesh e kanë shpërndarë trurin në Kaliforni, thotë Spada, por nuk e kanë bërë plotësisht fajin tonë: ” Ka shkencëtarë të sjelljes dhe neuroshkencëtarë që punojnë çdo ditë për t’u siguruar që ai të mos jetë i përhapur. I njoh shumë mirë.

Qëllimi i përdorimit të ndonjë nga teknikat e përshkruara në pjesë është të shohim çfarë na mungon, thotë ai, jo vetëm të veprojmë sipas një nxitje puritike për të pastruar teknologjinë nga jeta jonë për hir të saj. Brezi X, kështu që pata mundësinë të hyja në botën reale, emocione të vërteta, gara në zemër për të takuar dikë, i cili është mpirë nga ekzistenca virtuale, thotë ai. Qëndro aty [në botën reale] sa duhet dhe mund të marrësh shpërblime të mëdha.

Edhe telefonat na e thithin kohën. “Të gjithë ankohemi: Nuk kam kohë të bëj fizkulturë, të gatuajmë ushqim të shëndetshëm ose të lexoj romane, thotë Hilda Burke, psikoterapiste dhe autore e Librit të Punës për Varfërinë e Telefonave. Por pastaj shohim se sa kohë kalojmë në YouTube, TikTok, Instagram, kemi kohë t’i bëjmë këto gjëra.

Ajo thotë se ndryshimi i zakoneve mund të jetë frikësues, por ashtu si Spada, ajo këmbëngul se shpërblimet vlejnë çdo shqetësim të hershëm. Në fillim atje është ajo dridhje, por mendoj se ajo që ndodhi [për mua] ishte një lloj përforcimi pozitiv ku isha:

Truku që funksionoi më mirë për mua ishte Briku, një katror i vogël, gri, magnetik, të cilin e mban në sipërfaqen e metalit në rastin tim, dera e përparme, sepse përforcon metalin. Ajo do t’ju kthejë 54 paundë, që pa dyshim është një kërkesë e madhe për diçka kaq të thjeshtë, por nëse koha është me të vërtetë para, mund të bëni një rast që do ta justifikojë menjëherë atë.

Preke telefonin dhe aplikacionet që mbështeten në hapjen e tyre pa u menduar mund të kontrollohen. Për të rifituar aksesin, duhet të çohesh fizikisht dhe të hapësh aplikacionet e problemit me një prekje tjetër, e cila mjafton vetëm për një dhimbje që të rivlerëson përparësitë e tua.

Ju mund të zgjidhni çfarë të mbyllni, dhe unë kam qenë mjaft konservative. Për shembull, çfarë është një linjë shpëtimi shoqërore për ne që punojmë nga shtëpia dhe Gmaili është thelbësor për punën. Podasts zgjeron mendjen, dhe edhe Netflix është diçka që unë e përdor vetëm në palestër, kështu që është një mirëqenie pozitive në tërësi.

Por Reddit, Instagram, Blusky dhe Facebook? I kam mbyllur gjithë ditën, përveç se kur të largohem nga shtëpia (çfarë tjetër do të bëj në tub?) Jam veçanërisht vigjilent kur fle, prandaj nuk ka tundim për të rënë në shtrat ose për të vonuar ngritjen në mëngjes.

Varienca që shton Briku ka bërë gjithë ndryshimin dhe tashmë e ndiej të mirën. Ndihem më i përqendruar dhe truri më qetëson. Unë ende kontrolloj në faqet sociale në PC-në time të punës së desktopit, por këto janë kollaj tab-able në vend se me ekran të plotë, aplikacione përfundimisht rrotulluese. Në fund të fundit, është vërtet një pushim i shpejtë. Kush dëshiron të ulet në tavolinën e tyre më shumë se ç’duhet?

Nga shumat e mia të mëparshme të envelopës, IAVE kanë humbur tashmë rreth tre ditë të 2026-ës në rrotullim pa mendje. Por unë jam i emocionuar për atë që do të bëj me 15 të shëruarit.

Jess Cartner-Morleys Tig është thelbësor: pantallona kapilare, tope dhe kthimi i ndezjes së shkelmit

E mbushur dhe e pakapshme: sushi më i mirë (dhe më i keq) i supermarketeve, shijuar dhe i vlerësuar

Si të punoj me Karen Krani: 90.000 herë nga 10 vjeç, duke veshur Reiskun?

Kupa Botërore e meshkujve është pothuajse mbi ne. Sipas studimit të fundit, 73% prej nesh po planifikojnë t’i shohin lojrat në shtëpi. Pra, në vend që të blesh disa pako dhe të zbrazësh disa të përgatitura në një tas, pse të mos marrësh frymëzim nga kuzhina e 48 vendeve kualifikuese për të shërbyer diçka më aventuriere?

Joan Gould ka folur me vendasit për të zbuluar se çfarë hanë në çdo komb, nga Turqia në Tunizi, Skoci në Spanjë dhe ku të blejnë gjithçka. Mos shiko një lojë pa lexuar në fillim udhërrëfyesen e saj.

Alan Martini ka qenë, gjithashtu, i zënë duke provuar se si ta azhornojmë udhërrëfyesin tonë për furçat më të mira të dhëmbëve dhe i ka bërë përshtypje modelet e fundit. E preferuara e tij e re e la gojën të ndihej më i pastër se kurrë.

Më në fund e fshiu skarën për verën